فوائد ومضار الزعرور 🍒❤️

 ثمار الزعرور 🍒

الزعرور ... أحلا مهدئ للغضبان والمحرور 🥵🌡️

نبات الزعرور (Hawthorn) مصدرًا غذائيًا غنيًا جدًا للصحة العامة، حيث يحتوي على العديد من البوليفينولات، وهي مُركبات مضاد للأكسدة، والتي تساعد على خفض دهون الدم، وتنظيم مستويات ضغط الدم، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وغيرها الكثير.

فوائد ومضار الزعرور

ما هو الزعرور؟

توت الزعرور، أو الزعرور البري، أو التفاح البري، أو تفاح السياج، الاسم العلمي Crataegus monogyna أو Crataegus laevigata (يوجد منها أنواع عديدة تُستخدم علاجياً) الفصيلة Rosaceae (الفصيلة الوردية) التي تضم ثمارًا شائعة مثل التفاح، والإجاص (الكمثرى)، والورود.

هذه الثمرة الصغيرة، هي جزء مهما في الطب الصيني التقليدي، لأنها توفر العديد من العناصر الغذائية، حيث تنتشر في أجزاء من آسيا، وأوروبا، وأمريكا الشمالية، ولها طعم متميز يجمع بين الحامض والحلو قليلاً، ولونها الأصفر، والأحمر الداكن، والأسود، وتُستخدم في صنع الفواكه المسكرة، والهلام، والمربيات، والمشروبات الكحولية.

🔬 ما هي الفوائد الصحية للزعرور؟

تُعتبر ثمرة الزعرور مصدرًا غذائيًا غنيًا جدًا للصحة العامة، حيث تحتوي على العديد من البوليفينولات، وهي مُركبات مضاد للأكسدة، ولذلك كانت متميزة في الطب الصيني التقليدي، وقد استخدمت في علاج حالات قصور القلب الاحتقاني (CHF)، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وتصلب الشرايين، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، والالتهابات، والوقاية من خطر الإصابة بالربو، وداء السكري من النوع الثاني، وشيخوخة الجلد المُبكرة، والسرطان.

🧪 ما هي مركبات الزعرور؟

يحتوي نبات الزعرور، على العديد من المركبات الكيميائية النشطة، الموجودة في أزهاره، وأوراقه، وثماره، ومن أهم هذه المركبات هي:

مضادات الاكسدة (الفلافونيدات) وهي:

أوليجوميريك بروسيانيدين (Oligomeric procyanidins)، وفيتكسين (Vitexin)، و روتين (Rutin)، والكاتشينيدات (Catechinids)

الفيتامينات

فيتامين ج (Vitamin C)

فيتامينات ب (B vitamins)

المعادن

البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

الألياف الغذائية

البكتين (Pectin)

مركبات

أستيل كولين (Acetylcholine)

احماض الكافيك و الكلوروجينيك

✨ فوائد الزعرور للالتهابات 🔥

يعتبر نبات الزعرور غني بمضادات الالتهابات، فلقد أكدت الدراسات الحديثة التي أجريت على الحيوانات، أن تناول مستخلص فاكهة الزعرور يعمل على خفض بشكل قوي من الالتهابات الموجودة في الجسم، مما يساعد على تخفيف أعراض الربو، لذلك يعتقد الباحثون أن مكملات فاكهة الزعرور قد توفر مضادات اللالتهابات المهمة للصحة العامة.

✨ فوائد الزعرور لخفض دهون الدم 🩸

يحتوي الزعرور على مركبات وعناصر، لها خصائص تساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول السيئ (LDL)، بالإضافة إلى مستويات الدهون الثلاثية في الكبد، تبين الدراسات أن مستخلص ثمار الزعرور ينظم مستوى دهون الدم، (الدهون الثلاثية والكوليسترول). ويجعلها عند مستوياتها الطبيعية.

وأكدت تجربة أُجريت على الحيوانات، صحة ذلك، فقد أعطيت للفئران مستخلص ثمار الزعرور، فكانت النتيجة أنه انخفض عندهم مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول السيئ (LDL)، وأيضا نسبة الدهون الثلاثية في الكبد بنسبة الثلث تقريبا.

✨ فوائد الزعرور لضغط الدم 📉

منذ القديم استخدمت فواكة الزعرور، في الطب الصيني التقليدي، لدعم علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث أكدت الدراسات أن ثمار الزعرور تعمل كموسّع طبيعي للأوعية الدموية، مما يؤدي الى استرخاء الأوعية الدموية المتضيقة، وبالتالي يساعد على تقليل نسبة ضغط الدم في الجسم بشكل فعال.، وتبين الدراسة أن تناول حوالي ٥٠٠ ملغ من مستخلص ثمار الزعرور يوميًا، يؤدي الى خفض ضغط الدم الانبساطي، بشكل ملحوظ.

وبينت دراسة أخرى أجريت على ثمانون مصابا، يعانون من ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني، استمرت 120 يوما، تناولوا ١٢٠٠ ملغ من مستخلص ثمار الزعرور، كانت النتيجة تحسن في مستوى قراءات ضغط الدم، مقارنةً بمن لم يتناولوا مستخلص الزعرور، والذين تناولوا دواءً وهميًا.

✨ فوائد الزعرور للقلق 😰

يحتوي الزعرور على مركبات، لها تأثير مهدئ خفيف ، مما يساهم في تخفيف أعراض القلق، وتبين الأبحاث أن استخدام مستخلص الزعرور، قد يساعد الإنسان على الشعور بالاسترخاء، مما يساهم في تخفيف القلق.

ويوصي الباحثون أن الزعرور قد يكون علاج محتمل لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي، مثل القلق أو الاكتئاب.

فوائد الزعرور للجهاز الهضمي 🚽

استُخدمت ثمار الزعرور ومستخلصاته منذ القديم في الطب الصيني التقليدي، في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وآلام المعدة، وعسر الهضم، وذلك بسبب أن حبات الزعرور، تحتوي نسبة عالية من الألياف، التي لها خصائص تساعد على دعم الجهاز الهضمي، لأنها تعمل على تحفيز نمو البكتيريا المعوية المفيدة، والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لذلك، ينصح الذين يعانون من عسر الهضم بتناول ألياف ثمار الزعرور لتنشيط وظائف الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أعلى.

وقد أكدت دراسة أجريت على الحيوانات، أن تناول مستخلص ثمار الزعرور، يساعد على مرور الطعام، في الجهاز الهضمي بشكل سلس، عبر الجهاز الهضمي، مما يحمي المعدة بشكل يُشبه الأدوية المضادة للقرحة، ويخفض من عسر الهضم.

✨ فوائد الزعرور للشعر 💇‍♀️

يحتوي الزعرور على كمية عالية من مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن. والتي لها خصائص تساهم في صحة الشعر، فهي تساعد في الحد من تساقط الشعر، عن طريق تعزيز نمو البصيلات، بفضل مركب البوليفينول الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجاباً على صحة بصيلات الشعر ويساهم في تقويتها ونموها وتحسين صحة الشعر،.

كما أن مضادات الاكسدة ومضادات الالتهابات الموجودة في نبات الزعرور، تساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتعالج المشكلات الجلدية مثل الالتهابات والقروح.

واليوم شركات التجميل تستخدم مستخلص الزعرور على تحفيز نمو الشعر، و زيادة عدد وحجم بصيلات الشعر، لتعزيز صحة الشعر.

✨ فوائد الزعرور لعلاج أمراض القلب ❤️

منذ القديم استخدمت فاكهة الزعرور مع أدوية قصور القلب، وأكدت الدراسات الحديثة، أن تناول مستخلص الزعرور، مع أدوية قصور القلب، أدى الى تحسّن وظائف القلب، وزادت من قدرته على تحمل الوظائف اليومية، بشكل ملحوظ لدى المصابين بقصور القلب، وقد انخفض عندهم أيضاً ضيق التنفس والتعب.

ويوصي خبراء التغذية اليوم، أن تناول مستخلص الزعرور لمرضى قصور القلب هو بين 250 و500 ملغ، تؤخذ 3 مرات يومياً.

⚠️ ما هي الآثار الجانبية لثمار الزعرور؟

تعد ثمار الزعرور آمنة للاستهلاك البشري لكن في حالات قليلة جدا، قد يُسبب تناول ثمار الزعرور غثيانًا خفيفًا، أو دوخة، أو نزيفًا في الأنف، أو ألمًا في البطن، أو تعرقًا، أو أرقًا، أو هياجًا، أو صداعًا، أو إرهاقًا، أو خفقانًا.

وقد يؤثر على فعالية بعض أدوية القلب أو الكوليسترول، أو ضغط الدم.

ملاحظة: إن هذه المعلومات المهمة والمفيدة لا تغني عن استشارة الطبيب.

المراجع:
Healthline.com، Webmd.com