فوائد ومضار المليسا

عشبة المليسا: فوائدها، أضرارها، وقيمتها الغذائية

المليسة (Lemon balm) أو بلسم الليمون أحد أفراد عائلة النعناع، اسمها النباتي هو ميليسا أوفيسيناليس (Melissa officinalis). وموطنها الأصلي هو الأجزاء الجنوبية من أوروبا وأجزاء مختلفة من الشرق الأوسط وآسيا الوسطى، ولكنها تنمو الآن بانتظام في الأمريكتين، وتتم زراعتها في جميع أنحاء العالم اليوم.

والمليسا نبات سريع النمو، ويعتبر عشبًا مهدئًا، ويستخدم في خلطة مع الشاي الأخضر وفي الطبخ ولصنع زيت المليسة العطري، وقد تم استخدامه منذ العصور الوسطى لتقليل التوتر والقلق، وتعزيز النوم، وتحسين الشهية، وتخفيف الألم والانزعاج الناجم عن عسر الهضم.

وسنتحدث في هذه المقالة عن فوائد المليسا ومركباتها والاآثار الجانبية لها:

فوائد ومضار المليسا 

ما هي العناصر والفيتامينات الموجودة في المليسا؟

عشبة المليسا تُعد من الأعشاب الطبية والعطرية الغنية بالمركبات الكيميائية الفعالة والعناصر الغذائية. لا تُصنف المليسا كمصدر أساسي للفيتامينات الكبرى، لكنها تحتوي على نسب مقدرة من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب تركيز عالٍ من المركبات العضوية النشطة بيولوجياً (لكل 100 جرام من الأوراق الطازجة تقريباً).

أولاً: الفيتامينات والمعادن

وفقاً للتحليلات الغذائية والزراعية (مثل بيانات بوابات التصدير الزراعي والتحليلات العشبية):

العنصر / الفيتامين	الكمية التقديرية (لكل 100 جم)	الفائدة / الملاحظة
فيتامين ج (Vitamin C)	~30 ملغ	مضاد قوي للأكسدة، يدعم الجهاز المناعي وصحة الجلد.
فيتامين أ (Vitamin A)	~2000 وحدة دولية (IU)	مهم لصحة العينين وتجدد الخلايا.
حمض الفوليك (Folic Acid)	~50 ميكروغرام	يدعم انقسام الخلايا وتكوين خلايا الدم.
الكالسيوم (Calcium)	~200 ملغ	أساسي لصحة العظام والوظائف العصبية والعضلية.
البوتاسيوم (Potassium)	~450 ملغ	ينظم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم.
الحديد (Iron)	~3.0 ملغ	يدعم تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين.
المغنيسيوم (Magnesium)	~30 ملغ	يساهم في إرخاء الأعصاب والعضلات.

ثانياً: المركبات الكيميائية النشطة (العناصر الفعالة الرئيسية)

تعتمد القيمة العلاجية الحقيقية للمليسا على المركبات النباتية الثانوية التي أثبتتها الدراسات المخبرية والصيدلانية المراجعة نظرياً (Peer-reviewed):

الأحماض الفينولية (Phenolic Acids):

• حمض الروزمارينيك (Rosmarinic Acid): هو المركب الرئيسي والأكثر أهمية؛ تثبت الدراسات أنه المسؤول عن الخصائص المهدئة والمضادة للأكسدة، حيث يثبط إنزيم تحلل ناقل الأعصاب (GABA) مما يرفع مستوياته في الدماغ ليقلل القلق والأرق.
• أحماض أخرى: مثل حمض الكافيك (Caffeic acid) وحمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid).

الزيوت الطارة (Essential Volatile Oils):

تشكل نسبة تتراوح بين (0.05% - 0.3%) من الوزن الجاف، وتتكون أساساً من:

• السترال (Geranial & Neral / Citral): يمنح النبات رائحة الليمون المميزة وله خصائص مضادة للفيروسات (خاصة الهربس البسيط).
• السترونيلال (Citronellal)، والجيرانيول (Geraniol)، واللينالول (Linalool): مواد مسكنة ومضادة للتشنج.

الفلافونويدات والتريتربينات (Flavonoids & Triterpenes):

مثل الكيرسيتين (Quercetin) واللوتولين (Luteolin)، وحمض الأورسوليك (Ursolic acid) وحمض الأولينوليك (Oleanolic acid)، والتي تلعب دوراً رئيسياً في مقاومة الالتهابات والشيخوخة الخلوية.

ما هي فوائد المليسة؟

لقد استخدم الناس أوراق بلسم الليمون منذ القرون الوسطى للحصول على فوائده في الجهاز الهضمي، ومضادات الميكروبات، والتمثيل الغذائي، والصحة العقلية، وقد وصفه الأطباء كعلاج طبيعي لتحسين النوم، وتقليل القلق، وعلاج الجروح، وزيادة طول العمر. وهو أيضاً أحد مكونات المياه الكرملية (مشروب كحولي) تم تصنيعه في القرن الرابع عشر ولا يزال يُستخدم إلى اليوم في ألمانيا.

فوائد المليسة للقروح

تحتوي المليسا على عناصر لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. أظهرت بعض الأبحاث قدرة المليسا على علاج أو منع فيروس الهربس البسيط، وهو الفيروس الذي يسبب القروح الباردة. وجدت الدراسات أن المليسا يمكن أن تقلل من مدة شفاء التهابات قروح البرد، وتمنع الالتهابات المتكررة، وتخفف من الاحمرار والتورم.

فوائد المليسة للصحة العقلية

بيّنت إحدى الدراسات التي جربت تغيير الحالة المزاجية للمشاركين بعد تناول المليسا الممزوج بالحليب أو خلطه مع المشروبات، أن تناول المليسا له تأثير يرتبط بتحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. كما بينت مراجعة الدراسات السابقة أن ورق المليسا يعمل على تحسين حالات القلق والاكتئاب بشكل ملحوظ، وأن المليسا يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية.

فوائد المليسة للأرق

غالبًا ما تُستخدم المليسا لصنع الشاي مع المستحضرات العشبية الأخرى مثل الشاي الأخضر للمساعدة على النوم. وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين المليسا والنوم الأفضل. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب تحسن نومهم عند تناول كبسولات بلسم الليمون بالمقارنة مع مجموعة أعطيت علاجًا وهميًا (دراسة: سلطان بور أ، وعلي جانبيها، وكاظم نجاد أ. عن آثار ميليسا أوفيسيناليس على القلق ونوعية النوم لدى المرضى الذين يخضعون لجراحة الشريان التاجي: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية محكومة).

فوائد المليسة للقلب

أظهرت بعض الدراسات أن زيت بلسم الليمون العطري لديه القدرة جزئيًا على حماية القلب والكبد، وذلك بخفض نسبة الدهون الثلاثية وتحسين إنتاج الكوليسترول الجيد في الكبد. وكشفت دراسة أجريت عام 2012 أن استنشاق زيت المليسة يقلل من العوامل التي تؤدي إلى نمو خلايا سرطان الكبد المعروفة. وهناك فائدة أخرى تتعلق بحماية عضلات القلب من الإصابات؛ حيث أعطى الباحثون مستخلصًا من المليسا عن طريق الفم للحيوانات في دراسة عام 2016، فتبين أنه أدى إلى انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وقد استُخدمت المليسا في الطب الإيراني التقليدي كعلاج لخفقان القلب؛ لأن لها تأثيرًا إيجابيًا على ميكانيكا القلب ونبضاته الكهربائية، وأظهرت تجربة استخدام مستخلص المليسا أن الذين يعانون من التوتر شهدوا انخفاضًا كبيرًا في نوبات خفقان القلب وتحسناً في الحالة المزاجية.

فوائد المليسة للجراثيم

أشارت بعض الدراسات إلى أن منتجات بلسم الليمون، بما في ذلك الكمبوتشا (مشروب مخمر يحتوي على البروبيوتيك)، لها خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم وتساعد بشكل طبيعي في مكافحة الجراثيم والفيروسات المعدية. ويحتوي زيت بلسم الليمون على مضادات للبكتيريا والميكروبات على وجه التحديد ضد فطريات المبيضات التي تسبب التهابات المجاري التناسلية.

فوائد المليسة للسكري

أوضح الباحثون في تجارب أجريت على الفئران أن زيت بلسم الليمون العطري ومستخلصه لهما تأثير على نسبة السكر في الدم، حيث أظهرا نتائج جيدة في خفض مستويات سكر الدم والإجهاد التأكسدي المرتبط بمرض السكري. وذكر الباحثون في جامعة برلين الحرة أن استخدام مستخلص بلسم الليمون الإيثانولي يساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وعلاجه بشكل متزامن.

فوائد المليسة لتحسين المزاج

منذ القديم استُخدمت المليسا لعلاج القلق والأرق لتأثيرها المهدئ الخفيف. وأظهرت الدراسات أن المليسا تعمل على تحسين النشاط الزائد وتساعد على التركيز لدى الأطفال في المدارس الابتدائية، كما تعزز المزاج والأداء المعرفي لدى الشباب، مما حسّن قدرتهم على حل المسائل ومهاراتهم الرياضية. وبينت الدراسات أيضاً أن شاي المليسا يساعد على النوم ويقلل أعراض الأرق واضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث عند النساء (مثل القلق والهبات الساخنة).

فوائد المليسة لفيروس الهربس

إن خصائص أعشاب المليسا المضادة للفيروسات، والتي تُعزى إلى مركباتها المضادة للأكسدة (مثل العفص والبوليفينول)، تساعد على وجه التحديد في علاج الهربس، وذلك عند تطبيقها موضعياً على الهربس الشفوي أو القروح الباردة. وتظهر الأبحاث أن استخدام كريم مستخلص بلسم الليمون أدى إلى زيادة الفترات الفاصلة بين نوبات ظهور الهربس، وزيادة فترة الشفاء، وخفض أعراض الحكة والحرقان، مع عدم وجود خطر لمقاومة فيروس الهربس أو مضاعفات معروفة عند استخدامها موضعياً.

فوائد المليسة للسرطان

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 أن زيت المليسة تسبب في موت الخلايا السرطانية وأوقف البروتين المرتبط بمقاومة الأدوية المتعددة (MRP1)، وهو مهم لأنه مسؤول جزئيًا عن تطور السرطانات المقاومة للعلاج الكيميائي. وبينت دراسة أخرى أن مستخلص بلسم الليمون له تأثيرات على موت الخلايا السرطانية مثل خطوط خلايا (MCF-7) الخاصة بسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكبد، ونوعين مختلفين من خلايا سرطان الدم. كما تساعد المليسا في مكافحة أضرار الجذور الحرة، وأبرزها تأثيرها المحتمل في الدراسات المخبرية ضد الورم الأرومي الدبقي متعدد الأشكال (Glioblastoma)، وهو نوع سريع الانتشار من سرطانات الدماغ.

فوائد المليسة للنشاط

أظهرت إحدى الدراسات أن مضادات الأكسدة في بلسم الليمون تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي لدى المهنيين الذين يتعرضون باستمرار لمستويات منخفضة من الإشعاع. كما يستطيع بلسم الليمون تنظيم إنزيم ديسموتاز الفائق الأكسيد (SOD)، ويُعد ذلك حيويًا للوقاية من تلف الخلايا، إلى جانب دوره كعامل مضاد للالتهابات يحمي الجسم من الأمراض ويخفف الألم.

فوائد المليسة لجهاز الهضم

إن تأثير مستخلص المليسة المضاد للأكسدة يدعم الجهاز الهضمي، ويقي من مشاكل المعدة، ويساعد في تهدئة أعراضه ومنع قرحة المعدة. وهناك بعض الأدلة على أن بلسم الليمون، والنعناع، وجذور حشيشة الملاك، مفيدة في صنع علاجات عشبية للإمساك.

فوائد المليسة للألم

يمكن وضع كمية من زيت بلسم الليمون على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم، أو استنشاق الزيت ومسح الصدغين والرقبة لمعالجة الصداع، أو وضعه بقليل منه على السن لتخفيف ألم الأسنان.

مخاطر المليسا

يعتبر بلسم الليمون آمنًا بشكل عام لمعظم البشر، ولكن نظرًا لتأثيره على نشاط الغدة الدرقية، فيجب ألا يتناوله الأشخاص الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية أو الذين يعانون من قصور شديد في نشاطها.

ملاحظة: إن هذه المعلومات المهمة والقيمة لا تغني عن استشارة الطبيب.

المصادر العلمية المرجعية (Scientific References):

• مراجعة علمية شاملة (2022): Melissa officinalis: Composition, Pharmacological Effects and Derived Release Systems—A Review (منشور في قاعدة البيانات الطبية العالمية PMC / NIH تحت الرقم: PMC8998931)، والذي وثق بدقة محتوى المليسا من الأحماض الفينولية، الفلافونويدات، والتريتربينات.
• الأبحاث الدوائية حول القلق والجهاز العصبي: الدراسات المنشورة في دوريات طب الأعشاب (مثل HerbalGram ومجلات جامعة شهركرد للعلوم الطبية) والتي أثبتت تأثير حمض الروزمارينيك على مستقبلات الـ (GABA).
• البيانات الغذائية الزراعية: قاعدة بيانات المحاصيل الطبية والعطرية (مثل بوابة الصادرات المصرية هيئة الأغذية النباتية) المحددة لنسب المعادن والفيتامينات الصغرى في أوراق نبات Melissa officinalis.