فوائد نبات الراوند

دليل نبات الراوند: الفوائد، القيمة الغذائية، طرق الاستخدام والآثار الجانبية

الراوند (Rhubarb) هو جنس نباتي عشبي معمر يتبع الفصيلة البطباطية (Polygonaceae). تتميز سيقان الراوند بقوامها اللحمي وألوانها التي تتراوح بين الأحمر والأخضر، ولها أوراق عريضة ذات سطح خشن وسيقان طويلة وسميكة بمذاق حامض للغاية. ويجدر الإشارة إلى أن سيقان النبات وحدها هي الصالحة للأكل، بينما أوراقه سامة ولا يجوز تناولها لاحتوائها على نسبة عالية جداً من حمض الأكساليك. ويعود الموطن الأصلي لهذا النبات إلى آسيا (وليس أمريكا الشمالية)، حيث استخدمت جذور بعض أنواعه تاريخياً في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 5000 عام.

ورغم مذاقه الحامض، يُستخدم الراوند غالباً في الأطباق الحلوة -مثل حلوى "الراوند كرامبل" (Rhubarb crumble) أو مزيجه مع الكاسترد- كما يُعدّ إضافة ممتازة للمخبوزات (كالمافن)، ويمكن استخدامه لصنع المربى أو صلصة "التشاتني" (Chutney) اللذيذة. إضافة إلى ذلك، يقوم البعض بإدخاله في تحضير بعض الأطباق المالحة وخاصةً مع اللحوم.

نبات الراوند

ما هي المركبات والعناصر لنبات الراوند

يحتوي نبات الراوند (Rheum rhabarbarum أو الأنواع الأخرى التابعة لجنس Rheum) على تركيبة كيميائية وعنصرية غنية ودقيقة دُرست على نطاق واسع في قواعد البيانات الغذائية والمجلات العلمية (مثل قواعد بيانات وزارة الزراعة الأمريكية USDA وتقارير الكيمياء الغذائية).

فيما يلي تفصيل لأهم العناصر والمركبات الموجودة في سيقان الراوند الصالحة للأكل (لكل 100 جرام من السيقان الطازجة)، مدعومة بالمصادر العلمية:

1. المغذيات الكبرى والماء 

تشكل المياه النسبة الأكبر من بنية السيقان، إلى جانب حصيلة من الألياف والكربوهيدرات البسيطة:

العنصر الغذائي	الكمية والقيمة (لكل 100 غرام)
الماء	~93.6 إلى 94 غرام
الكربوهيدرات	~4.5 إلى 5.5 غرام (تشمل السكريات البسيطة مثل الفركتوز والجلوكوز بنحو 1.1 إلى 1.3 غرام)
الألياف الغذائية	~1.8 إلى 2.2 غرام (مما يجعله مصدراً جيداً لصحة الأمعاء وتحسين مستويات الكوليسترول)
البروتين	~0.7 إلى 1.1 غرام
الدهون	نسبة ضئيلة جداً تقارب 0.1 إلى 0.2 غرام

2. المعادن والعناصر الدقيقة (Minerals)

يحتوي الراوند على عدة معادن أساسية بنسب معتبرة (لكل 100 غرام):

المعدن / العنصر	الكمية والملاحظات (لكل 100 غرام)
الكالسيوم (Calcium)	~86 إلى 105 ملغ (ملاحظة علمية: على الرغم من وجود الكالسيوم، إلا أن جزءاً كبيراً منه يرتبط بحمض الأكساليك على شكل أكسالات الكالسيوم، مما يقلل من امتصاصه الكامل في الجسم).
البوتاسيوم (Potassium)	~351 ملغ (عنصر مهم لدعم وظائف القلب وضبط ضغط الدم)
المغنيسيوم (Magnesium)	~12 إلى 14.6 ملغ
الفوسفور (Phosphorus)	~14 إلى 17 ملغ
الحديد (Iron)	~0.2 إلى 0.27 ملغ
المنغنيز (Manganese)	~0.24 ملغ

3. الفيتامينات (Vitamins)

الفيتامينات	الكمية والفوائد (لكل 100 غرام)
فيتامين ك (Vitamin K1)	~29 إلى 35 ميكروغرام (ما يعادل قرابة 30-37% من الاحتياج اليومي، وهو ضروري لتخثر الدم وصحة العظام)
فيتامين سي (Vitamin C)	~8 إلى 9.8 ملغ (مضاد أكسدة يدعم المناعة)
فيتامينات مجموعة ب (B-Complex)	كميات طفيفة (مثل فيتامين ب 6، حمض الفوليك ب 9، وفيتامين ب 4 أو الكولين لدعم العمليات الحيوية)

4. الأحماض العضوية والمركبات الفعالة

المسؤول الأول عن المذاق الحامض والخصائص الدوائية للراوند هو التركيبة الفريدة من الأحماض والبوليفينول:

المركب / المادة الفعالة	التفاصيل والتأثير الحيوي
حمض الماليك وحمض الأكساليك (Malic & Oxalic acid)	المسؤولان الرئيسيان عن الحموضة اللاذعة في السيقان، حيث تصل نسبة الحموضة الكلية في النبات إلى نحو 2.3%.
مجمّع ألدهايدات C6 (C6 Aldehydes)	تتشكل منها نحو 65% من المركبات المتطايرة التي تمنح الراوند رائحته الخضراء والفاكهية المميزة (حسب بحث Dregus & Engel, 2003 المنشور في مجلة J. Agric. Food Chem.).
مضادات الأكسدة والبوليفينول (Polyphenols & Anthocyanins)	يشمل الأنثوسيانين (الذي يمنح السيقان لونها الأحمر) والبروانثوسيانيدين (التانينات المكثفة)، وتعمل كعوامل قوية لمقاومة الالتهابات والجذور الحرة.
المركبات الأنثراكينونية (Anthraquinones) - تتركز في الجذور	مثل الأيمودين (Emodin) والريين (Rhein)؛ مركبات ذات تأثير مسهل قوي ومضاد للفيروسات، وتُستخدم حصرياً في المستخلصات الدوائية والجذور الطبية (وليس في السيقان الغذائية).

فوائد نبات الراوند

يُستخدم الراوند في الطب الصيني التقليدي ووصفات الطب البديل منذ القدم، لذا يُصنّف كأحد النباتات العلاجية الهامة. وهو معروف بمحتواه العالي من الألياف وخصائصه المضادة للأكسدة، ولا سيما غناه بـ فيتامين K والبوليفينولات.

يساعد الراوند في تخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، مثل الهبات الساخنة. كما تُنسب إليه مجموعة من الاستخدامات التقليدية المرتبطة بدعم صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية كداء السكري وأمراض الكبد والكلى، فضلاً عن دراسة دوره ضمن أنظمة تنقية الجسم الطبيعية. ويهتم الباحثون حالياً بدراسة مركباته النباتية الفعالة وتأثيرها المحتمل على صحة الأمعاء وعمليات التمثيل الغذائي (الآيض).

وعلى الرغم من أن نبات الراوند يبشر بفوائد صحية متنوعة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية المستقلة لتأكيد هذه الفعالية. وفيما يلي نبرز أهم هذه الفوائد الشائعة:

فوائد عشبة الراوند للجهاز الهضمي والقولون

تتعدد فوائد عشبة الراوند (Rhubarb) للقولون والجهاز الهضمي وتدعمها الدراسات الحديثة إلى جانب الاستخدام التقليدي، نظراً لاحتوائها على مركبات نباتية فعّالة تؤثر بشكل مباشر على حركة الأمعاء وصحة البيئة المعوية.

منذ القدم، عُرِف الراوند في الطب الصيني التقليدي والطب الشعبي بدوره في تنشيط حركة الأمعاء؛ حيث تحتوي جذوره على مركبات تساعد على تحفيز الإخراج عند تناولها بجرعات صغيرة ومدروسة كملين نباتي خفيف في حالات الإمساك العرضي.

طريقة استخدام جذور الراوند لتنظيف البطن:

• غلي مقدار بسيط من الماء (حوالي كوب واحد).
• إضافة نصف ملعقة صغيرة من جذر الراوند المجفف والمطحون.
• نقع المزيج لمدة 10 إلى 15 دقيقة لاستخلاص المواد الفعالة.
• شرب المنقوع مرة واحدة عند الحاجة.

تنبيه هام: يُفضَّل تناول هذا المنقوع مساءً لتقليل أي انزعاج أثناء النهار. ويؤكد المختصون على عدم الاستعمال المتكرر أو المستمر لأيام طويلة، حتى لا تعتاد الأمعاء على الملينات الخارجية أو يسبب ذلك تهيجاً للقولون بدلاً من تحسين وظيفته الطبيعية. كما يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء عند استخدامه لدعم حركة الأمعاء.

ماذا تقول الأبحاث والتجارب السريرية؟

أظهر الباحثون أن للراوند فوائد متعددة للجهاز الهضمي؛ تشمل تخفيف الإمساك، والسيطرة على بعض حالات الإسهال، والحد من قرحة المعدة والنزيف، وهي ادعاءات دعمها عدد من التجارب السريرية المحكمة (المزدوجة التعمية والمضبوطة بدواء وهمي).

كما أظهرت الدراسات مزايا إضافية للجهاز الهضمي:

1. مقاومة الالتهابات والميكروبات: يتمتع الراوند بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في دعم حالات مثل التهاب البنكرياس، بالإضافة إلى خصائص مضادة للميكروبات توفر حماية ضد أنواع معينة من البكتيريا الضارة.
2. دعم الميكروبيوم والحاجز المعوي: تشير الأبحاث إلى أن التانينات (المركبات القابضة) والمواد الفعالة في الراوند تلعب دوراً متوازناً؛ فبينما تعمل المكونات الأنثراكينونية كملين، تعمل مركبات أخرى على دعم صحة البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) وحمايتها.
3. حماية الحاجز المخاطي: وجدت دراسة أُجريت عام 2020 أن الراوند يُعزز هضم الطعام ويُحافظ على التوازن الميكروبي للأمعاء، حيث يحمي الحاجز المخاطي المعوي ويُنظم وظيفته عن طريق تحفيز انقباضات الأمعاء الطبيعية ودعم البيئة النافعة للميكروبات.

فوائد الراوند لدعم الحيوية العامة عند الرجال

تتمتع عشبة الراوند (Rhubarb) بتاريخ طويل في الطب التقليدي -خاصة في الطب الصيني- ليس فقط لدعم الجهاز الهضمي، بل ولتعزيز الحيوية العامة، الطاقة، والنشاط لدى الرجال.

منذ القدم، استُخدم الراوند ضمن وصفات عشبية تقليدية لتعزيز النشاط العام ضمن جرعات محددة وآمنة، وذلك بفضل احتوائه على مركبات نباتية قد تدعم الدورة الدموية وصحة الأوعية الدموية بصورة غير مباشرة، مما يسهم في تحسين تدفق الدم وتعزيز القدرة البدنية وقوة الانتصاب بشكل طبيعي.

إلى جانب ذلك، يُصنّف الراوند أحياناً ضمن الأعشاب المقوية (Tonics) التي تُستخدم لزيادة القدرة على التحمل البدني ومقاومة الإرهاق الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية. ومع هذه الفوائد المحتملة، يجب توخي الحذر واستشارة المختصين عند استخدامه، خصوصاً من قِبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى.

فوائد الراوند لدعم لدعم صحة الكبد وتنقية الجسم من السموم طبيعيًا

يُعد الراوندمن النباتات العشبية المعمرة المعروفة بطعمها اللاذع، وقد استُخدم لقرون طويلة في الطب الشعبي بفضل خصائصه العلاجية الفريدة، لا سيما في دعم صحة الكبد. وتنقية الجسم من السموم وتنظيف الجسم لما يُنسب إليه من دور في تحفيز إفرازات الجهاز الهضمي ودعم عمل الكبد، وتبرز فوائد الراوند المطحون ضمن منقوع عشبي يُشرب على فترات متباعدة، وبجرعات صغيرة،

ويؤكد المختصون على فعالية هذا الاستخدام ولكن يجب أن يكون مكملًا لنظام صحي يشمل شرب الماء والغذاء المتوازن، وليس وسيلة وحيدة لإزالة السموم.

كما يمكن استخدامه في صورة سائلة لطرد السموم في حالات التسمم بمبيدات الفوسفور العضوية. من خلال مزجه مع مسحوق يُسمى مونتموريلونيت لإزالة السموم. وقد يخفض من الآثار الجانبية للتسمم،مع إزالة السموم، ويُقصر مدة الاستشفاء .

وأيضا يحتوي الراوند على مركبات نباتية نشطة، مثل الفلافونويد وأنثراكينون، التي لها خصائص تساهم على حماية خلايا الكبد مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الإجهاد التأكسدي داخل خلايا الكبد عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة، مما يخفض من تلف الأنسجة الكبدية. ويساعد في تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تحلل السموم وتسهيل التعامل معها لتسهيل التخلص منها.

الجرعة الموصى بها

استُخدم الراوند منذ القديم بحذر شديد؛ وتتمثل الجرعة المعتادة من جذور الراوند المجففة في استخدام نصف ملعقة صغيرة فقط تُنقع في كوب ماء مغلي وتُشرب مرة واحدة مساءً عند الحاجة (وليس ثلاث مرات يومياً)، ودون استمرار لأيام طويلة حتى لا تعتاد الأمعاء على تأثيره المليّن أو تتسبب في تهيج القولون.

أما في الدراسات الحديثة الخاصة بتخفيف أعراض سن اليأس (الهبات الساخنة)، فقد جرى استخدام مستخلصات قياسية خاصة ومدروسة؛ لذا ينبغي دائماً الالتزام بالتعليمات والجرعات الموضحة على ملصق المنتج التجاري أو استشارة المختص قبل تناولها.

كيفية استخدام وطهي الراوند؟

طريقة استخدام الراوند

يُفضل استخدام سيقان الراوند عن طريق طهيها أو إدخالها في وصفات متعددة؛ ونظراً لمذاقها اللاذع والمنعش وارتفاع حموضتها، فإنه نادراً ما تُتناول نيئة. ويجب دائماً التأكد من استخدام السيقان وحدها في الأكل والتخلص التام من الأوراق لاحتوائها على مركبات سامة.

1. الاستخدام في الطهي والوجبات:

1. المربى، الصلصات، والمخبوزات: تُطهى سيقان الراوند على نار هادئة مع القليل من الماء والمحليات الطبيعية (مثل العسل أو السكر البني) حتى تتفتت وتكتسب قواماً سميكاً. وغالباً ما يُدمج الراوند مع الفواكه الحلوة كالفراولة أو التفاح لخلق توازن مثالي بين الحموضة والحلاوة، ويُستخدم في المطبخ الغربي كمكون أساسي لحشوات الفطائر والكعك والمافن.
2. إضافته للأطباق المالحة: تُستثمر حموضة الراوند الطبيعية لإضافته إلى اليخنات أو مطهوه مع اللحوم لتعزيز النكهة الفريدة ومساعدة الجهاز الهضمي على الهضم.
3. العصائر والمشروبات: يمكن طهي سيقان الراوند واستخدامها كأساس لتحضير العصائر الطبيعية المنعشة.

2. الاستخدامات العلاجية ومشروبات الشاي:

1. شاي السيقان المضاد للأكسدة: تُقطع قطع قليلة من سيقان الراوند وتُغلى مع الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة؛ ويمكن إضافة أوراق النعناع أو الزنجبيل لكسر طعمه اللاذع، وتحليته بقليل من العسل أو السكر، ويُفضل استهلاكه باعتدال ودون إفراط نظراً لتأثيره الخفيف على الأمعاء.
2. جذور الراوند (المسحوق أو الكبسولات): تُستخدم مسحوقات ومستخلصات جذور الراوند بحذر شديد وفي نطاق الطب البديل أو المكملات لدعم صحة المعدة وتخفيف بعض المشكلات الهضمية (وفق الجرعات المدروسة).
3. الاستخدامات التقليدية الأخرى: وُجدت بعض الاستخدامات التاريخية والشعبية لجذور الراوند (عبر الفم أو موضعياً بحذر وتحت إشراف مختص) في دعم مستويات السكر في الدم، أو كمسحيق سائل لبعض الاستخدامات الموضعية، مع التأكيد دائماً على استشارة الطبيب لتجنب أي تداخلات أو أعراض جانبية.

أفضل طرق لاستخدام عشبة الراوند طبياً

سواء كنت ترغب في الاستفادة من خصائصه الهضمية أو إدخاله ضمن نظامك الغذائي بطريقة آمنة، إليك أفضل طريقتين:

1. الطريقة العلاجية السريعة: 

"منقوع جذور الراوند" (للاستفادة من تأثيره الملين الخفيف لدعم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك العرضي)

طريقة التحضير:

1. إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق جذور الراوند المجففة إلى كوب ماء مغلي.
2. ترك المزيج منقوعاً أو غليه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
3. يُصفى المشروب ويمكن تحليته بقليل من العسل لكسر طعمه اللاذع.
4. تنبيه هام: يُنصح بتناوله بكميات محدودة جداً (كوب واحد فقط مساءً وعند الحاجة الماسة) ودون إكثار أو استمرار لأيام طويلة، لتجنب تهيج الأمعاء.

2. الطريقة الغذائية الأفضل والآمنة: 

"كومبوت الراوند المطبوخ مع الفواكه" (نظراً لأن الراوند نادراً ما يُؤكل نئياً بسبب حموضته العالية، تُعتبر طريقة الطهي الخفيف مع التحلية ودمجه بالفواكه هي الطريقة الأكثر أماناً ولذة)

• طريقة التحضير:

1. تقطيع سيقان الراوند المغسولة جيداً والخالية تماماً من الأوراق السامة إلى مكعبات صغيرة.
2. توضع في وعاء مع القليل من الماء، ونقاط من عصير الليمون، وقليل من العسل أو السكر البني.
3. يُفضل دمجها مع فواكه حلوة مثل الفراولة أو التفاح لتحقيق توازن مثالي في النكهة والحموضة.
4. تُطهى على نار هادئة حتى تذوب المكونات وتصبح بقوام يشبه المربى أو الصلصة الناعمة.
5. يمكن تناول ملعقة أو ملعقتين منها بجانب الشوفان أو الزبادي، أو استخدامها كحشوة صحية للفطائر.

الآثار الجانبية والمخاطر الصحية للراوند

يتمتع الراوند بفوائد صحية متعددة -لا سيما لدعم الهضم والكبد- إلا أنه يجب الالتزام بالكمية الموصى بها؛ فالإسراف في تناوله أو استخدامه بشكل خاطئ قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمخاطر الصحية، وأبرزها:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي (الأكثر شيوعاً)

نظراً لاحتوائه على مركبات ذات تأثير ملين قوي، فإن الإفراط في تناوله يؤدي غالباً إلى حدوث الإسهال، الغازات، الانتفاخات، أو التقلصات المعوية المؤلمة نتيجة تنشيطه السريع لعضلات الأمعاء.

2. مخاطر حصوات الكلى وتراكم الأكسالات

يرتفع تركيز حمض الأكساليك بشكل سام وقاتل في الأوراق، وبدرجة أقل في السيقان، لذا يُشدد دائماً على عدم تناول الأوراق نهائياً وتجنب الإسراف في السيقان. كما أن وجود الكالسيوم بالتزامن مع الأكسالات قد يزيد من احتمالية تكوين حصوات الكلى أو التأثير سلباً على وظائفها لدى الأشخاص المعرضين لذلك.

3. التسمم الحاد (عند تناول الأوراق بالخطأ)

قد يؤدي تناول أوراق الراوند إلى حالة تسمم حاد تظهر أعراضها في شكل غثيان شديد، قيء مستمر، صعوبة في التنفس، وضعف في العضلات. وفي الحالات المتقدمة أو الشديدة، قد يتسبب في فشل كلوي أو هبوط حاد في الدورة الدموية.

4. التداخلات الدوائية

قد يتفاعل الراوند مع مكملات الميلاتونين وأدوية مثبطة للمناعة (مثل الميثوتريكسات والسيكلوسبورين).

ملاحظة هامة: هذه المعلومات الطبية والتثقيفية لا تغني أبداً عن استشارة الطبيب أو المختص قبل استخدام الأعشاب 

المصادر العلمية والمراجع المعتمدة:

• قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA National Nutrient Database / MyFoodData): لبيانات المغذيات الكبرى والمعادن والفيتامينات للراوند المطبوخ والخام.

• دراسات الكيمياء الغذائية المتطايرة: Dregus, M., & Engel, K.-H. (2003). Volatile constituents of rhubarb (Rheum x hybridum) stalks. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية (Journal of Agricultural and Food Chemistry)، لتحديد مركبات الألدهايدات المتطايرة (C6).

• أبحاث الخصائص الكيميائية والتبلور: تقارير Healthline والموسوعات الطبية والعشبية النباتية حول التركيبة الحيوية لحمض الأكساليك، والأحماض العضوية، ومضادات الأكسدة كالأنثوسيانين.

• مركز بيانات الغذاء [إنترنت]. fdc.nal.usda.gov. [تم الاطلاع عليه في 14 ديسمبر 2022]. متاح على الرابط التالي: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients  

• مكملات الراوند تمنع السمنة والسكري الناجمين عن النظام الغذائي والمرتبطين بزيادة بكتيريا أكرمانزيا موسينيفيلا في الفئران. المغذيات. 24 سبتمبر 2020؛ 12(10): 2932. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32987923/  

• الراوند [إنترنت]. PubMed: المعهد الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية؛ 2006 [تم الاطلاع عليه في 14 ديسمبر 2022]. متاح على الرابط التالي: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000922/  

• ما نعرفه بالفعل عن الراوند: مراجعة شاملة. الطب الصيني. 26 أغسطس 2020؛ 15(1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7448319/ 

• لي إس، وانغ واي، لي سي، يانغ إن، يو إتش، تشو دبليو، وآخرون. دراسة حول سمية الراوند للكبد باستخدام علم الأيض وعلم الصيدلة الشبكي. تصميم الأدوية وتطويرها وعلاجها. مايو 2021؛ المجلد 15: 1883-1902. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33976539/  

• أدت الأنثراكينونات الطبيعية المستخلصة من نبات الراوند الكفي (Rheum palmatum) إلى اضطراب استقلابي في الميلاتونين عن طريق تثبيط إنزيمات CYP وSULT البشرية. رسائل علم السموم [إنترنت]. ١٦ نوفمبر ٢٠١٦ [تم الاطلاع عليه في ١٣ يوليو ٢٠٢١]؛ ٢٦٢: ٢٧-٣٨. متاح على الرابط:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633141/ 

• تفاعل الراوند والميثوتريكسات في الجرذان: دراسات حيوية وخارجية. المجلة الأمريكية للطب الصيني. يناير 2013؛ 41(06): 1427-1438. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24228610/ 

• الفوائد الصحية للراوند [إنترنت]. أرلينغتون (فرجينيا): المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان؛ 1 مايو 2019 [تم الاطلاع عليه في 15 أكتوبر 2025]. متاح على الرابط التالي: https://www.aicr.org/resources/blog/health-benefits-of-rhubarb/

• قلل الراوند من التعرض الجهازي للسيكلوسبورين، وهو ركيزة اختبارية لبروتين P-glycoprotein وCYP 3A. زينوبيوتيكا. 4 ديسمبر 2015؛ 46(8): 677-82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26634287/ 

• التطورات الحديثة في استخدام الملونات النباتية الطبيعية في صبغات الشعر: مراجعة. مجلة Molecules [إنترنت]. 1 يناير 2022 [تم الاطلاع عليه في 6 ديسمبر 2022]؛ 27(22): 8062. متاح على الرابط: https://www.mdpi.com/1420-3049/27/22/8062 

كعلاج، خصوصاً لمن يعانون من أمراض مزمنة.