فوائد ومضار ومكونات التمر هندي

 التمر هندي _فوائد وشراب وطعم

هل تعلم أن التمر هندي يساعد على الوقاية من أمراض القلب؟

وهل تعلم أن التمر هندي ينشط جهاز المناعة؟

وهل تعلم أن التمر هندي يساعد على الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة؟

وهل تعلم أن التمر هندي يُعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون؟


التمر هندي

ما هو التمر هندي؟

ثمارالتمر الهندي تصنف من الأشجار البقولية، لأن كون ثماره على شكل قرون تشبه الفاصوليا، تحتوي على لب حامض يُصبح حلوًا جدًا عند نضجه، وهي فاكهة ذات طعم حلو لاذع، ويمكن تناولها نيئًا، ويستخدم عادة  في تحضير الحلويات والعصائر، وحتى المشروبات الكحولية، وفي تتبيل أطباق اللحوم والأسماك بفضل نكهته الحمضية المميزة، ويعد مكونًا أساسيًا في صلصة ورشيستر شاير.


فوائد التمر هندي

تحتوي فاكهة التمر هندي على العديد من المركبات المفيدة لجسم الإنسان فهي غنية، بفيتامين أ، ج، وأيضا غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، والمعادن، ولذلك فهي تساعد على الوقاية من أمراض القلب، وتنشيط جهاز المناعة، والوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة، وعلى التحكم بداء السكري، ويُعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون. 

ماذا يحدث إذا تناولت التمر هندي يوميا ؟

 تحتوي حبات التمر هندي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لذا يجب تناولها باعتدال. فالكمية المسموح بها، هي تناول 30 غرامًا يوميًا مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

فوائد التمر هندي ضد الالتهابات

يحتوي التمر الهندي على عدة مركبات تساعد على تثبيط الاستجابات الالتهابية في الجسم، فتساعد على تخفيف الألم، عن طريق تنشّيط التمر الهندي مستقبلات الأفيون، ولذلك تُعدّ هذه الفاكهة مفيدةً في علاج الأمراض الالتهابية، مثل آلام المعدة، والتهاب الحلق، والتهاب المفاصل الروماتويدي.


فوائد التمر هندي لجهاز المناعة

يحتوي التمر الهندي على فيتامين ج و أ، وهذان العنصران مهمان لنمو خلايا المناعة في الجسم، ولذلك فهي تساعد على تُسرّيع عملية الشفاء من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.


كما تحتوي فاكهة التمر الهندي على خصائص مضادة للبكتيريا ضد السالمونيلا العصوية الرقيقة، نظيرة التيفية، و السالمونيلا التيفية، والمكورات العنقودية الذهبية، وهذه البكتيريا هي التي تسبب التهابات حمى التيفوئيد، والالتهاب الرئوي، والتهاب الأذن، والتهابات الجلد.

فوائد التمر هندي لصحة العين

يحتوي التمر الهندي على كمية جيدة من فيتامين أ، الضروري لصحة العين، وقد بينت الدراسات أن تناول التمر الهندي بانتظام  يُساعدعلى الوقاية من الضمور البقعي ومن إعتام عدسة العين، اللذين يُؤديان إلى فقدان البصر.

فوائد التمر هندي لصحة الأمعاء

تعد ثمار التمر الهندي غنية بالألياف التي لها خصائص تساعد في عملية التمعج في الأمعاء، مما يساعد حركة الأمعاء، ويساعد في علاج الإمساك و تزيد الألياف الموجودة في التمر هندي من حجم البراز وتُسهل حركة الأمعاء.


كما بينت الدراسات أن مستخلص بذور التمر الهندي الغني بمركبات متعددة الفينول، التي لها خصائص وقائية ضد قرحة المعدة، والتي لها تأثيرات قوي مضاد للأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.


فوائد التمر هندي لصحة الأنسجة

تحتوي حبات التمر هندي على كميات كبيرة  من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين، الضروري لبناء الجسم وإصلاح أنسجته في حالات الجروح والحروق.


فوائد التمر هندي للوقاية من مرض السرطان

تحتوي فاكهة التمر هندي على مضادات الأكسدة، و بيتا كاروتين، والتي لها خصائص تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، حيث تعمل مضادات الأكسدة على منع الجذور الحرة من إتلاف الحمض النووي للخلايا، وبينت الدراسات أن العديد من أنواع السرطان تبدأ بتلف الحمض النووي للخلية، وتتميز المواد الكيميائية النباتية الموجودة في النباتات ومنها التمر هندي بخصائص مضادة للأكسدة.

فوائد التمر هندي لصحة الدماغ

يعد التمر الهندي غني بفيتامينات ب، وخاصة الثيامين وحمض الفوليك الضرورية لصحة الجسم، وخصوصا الدماغ، لكن لا يحتوي التمر هندي على فيتامين ب12.


فوائد التمر هندي لصحة العظام

يعد التمر هندي مصدرًا غنيًا  بمعدن المغنيسيوم  الذي له خصائص تزيد من كثافة العظام، وخاصة عند من تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، والذين لا يحصلون على كمية كافية من المغنيسيوم، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، وقد يساعد الجمع بين هذين المعدنين، في الوقاية من هشاشة العظام وكسورها، لكن يحتاج الجسم إلى فيتامين د للاستفادة من الكالسيوم، لذا يجب تأمينه ليثبت الكالسيوم في الجسم. 


مضار التمر هندي

تحتوي حبات التمر الهندي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات، لذلك فإن تناول التمر الهندي يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، لكن يجب عدم الإفراط بتناوله،  لأنه عند الإفراط من تناول التمر الهندي، يحدث بعض الأضرار مثل:

  • الإصابة بالحكة والاحمرار.
  • الشعور بألم في المعدة.
  • الإسهال والقئ.
  • حدوث انخفاض في ضغط الدم.


ملاحظة

إن هذه المعلومات الهامة والمفيدة لا تغني عن استشارة الطبيب.


إرسال تعليق

اكتب تعليقا فنحن نهتم لطلباتكم

أحدث أقدم

نموذج الاتصال