فوائد ومضار الماكا

 جذور الماكا

الماكا _ فوائدها خارقة للرجال.

الماكا أو الجينسنغ البيروفي غذاء خارق للرجال، غني بمركب البيروفيين، وتتميز جذورها بمزيج غني من الألياف والبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمعادن مثل الحديد، والكالسيوم. 

فوائد ومضار الماكا

ما هي الماكا؟

جذور الماكا أو الجينسنغ البيروفي أو Lepidium meyenii، أوعشب الفلفل ينمو فقط في جبال الأنديز الوسطى، وهي منطقة يزيد ارتفاعها عن 13,000 قدم، وتنتمي الماكا إلى الفصيلة الصليبية التي تضم البروكولي والملفوف والقرنبيط، ولها نكهة جوزية تشبه الكراميل.

 وتعرف الماكا بفوائدها الصحية العديدة، وبأن لها تأثيرات قوية لمعالجة الضعف الجنسي، والقدرة على التحمل، ويتواجد في الأسواق عادة على شكل مسحوق، لزيادة مدة صلاحيته، وتسهيل تناوله، وتحسين هضمه.

ويعد الجزء الصالح للأكل من الماكا، هو الجذر، وله ثلاثة ألوان، الأصفر، والأحمر، والأسود. 

فوائد الماكا

الماكا نبات طبي غني بمركب البيروفيين، كما تتميز جذورها بالعديد من المركبات مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر مثل الحديد والكالسيوم، ولذلك يقدم العديد من الفوائد منها:

•  لتعزيز الطاقة.
•  وتحسين المزاج.
• تقليل آلام العضلات (DOM).
• تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
• صحة العظام، والوقاية من هشاشة العظام.
• فوائد لتجديد البشرة.
• ترميم الخلايا والتئام الجروح.
• صحة القلب والأوعية الدموية.
• معالجة متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

كيف تستخدم جذور الماكا؟

تستخدم جذور الماكا عادة في الطعام والشاي والتوابل، وغالبا يكون على شكل مسحوق أو كبسولات أو بشكل مكمل غذائي جيلاتيني في المتاجر أو الصيدليات، وله ثلاثة ألوان:

الماكا الصفراء:  وهي الأكثر شيوعًا في الأسواق. وهي المفضلة للشراء.

الماكا الحمراء: وهي جذور نادرة، وسعرها أغلى من الماكا الصفراء، وتحتوي على مغذيات نباتية أعلى.

الماكا السوداء هي أندر نوع من جذور الماكا والأغلى سعرا،  وتؤثر على بناء العضلات والخصوبة وكثافة العظام بشكل أقوى، حسب العرف الشعبي.

ملاحظة

يجب عدم استخدام جذور الماكا مع الخبز أو إضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات الساخنة للاستفادة من مفعولها، كما يمكن أضافتها على السلطات، والعصائر، وحلويات الطاقة التي لا تحتاج إلى خبز.

فوائد الماكا لتخفيف التوتر

يحتوي جذر الماكا على مركبات لها تأثيرات مُكيفة، وهي مركبات يُعتقد أنها تُساعد الجسم على تخفيف التوتر وزيادة الهدوء والاستقرار، عن طريق تحقيق التوازن للهرمونات، ويدعم الغدد الكظرية، التي تزيد الطاقة والقدرة على التحمل والمرونة في مواجهة التوتر.

قد تكون لخصائص الماكا المهدئة، خصائص مُفيدة لعلاج الاكتئاب والقلق، كما يؤكد على ذلك الذين يستخدمون الماكا أن مزاجهم يتحسن وطاقتهم تزيد عند تناوله، حيث أكدت إحدى الدراسات أن جذور الماكا لها خصائص تساعد على تخفيف أعراض القلق والاكتئاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

فوائد الموكا للرغبة الجنسية

عادة يُستخدم الماكا  كمنشط جنسي منذ القديم في العديد من الثقافات، ويؤكد البعض من الذين جربوه، أنه قد حفز عندهم الرغبة الجنسية بعد إضافته إلى طعامهم.

فوائد الماكا لزيادة قوة العظام

 يحتوي مسحوق الماكا على معدن الزنك، الذي له خصائص  تساعد على دعم قوة العظام بشكل طبيعي، مما يمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام عند كبار السن.

ما هي فوائد الماكا للرجال؟

فوائد الماكا لزيادة خصوبة الرجال

أظهرت الأبحاث أن مسحوق الماكا له تأثيرات تساعد على رفع جودة السائل المنوي عند الرجال، و تنشيط حركة الحيوانات المنوية، مما يزيد من تحسين الخصوبة عند الرجال.

وأظهرت إحدى الدراسات أن لجذور الماكا تأثير إيجابي لتحسين وزيادة قوة الانتصاب لدى الرجال، وتحسين جودة السائل المنوي لدى الرجال، ومعالجة ضعف الانتصاب لديهم.

فوائد الماكا لزيادة الرغبة الجنسية

في العرف الشعبي القديم، يرتبط جذر الماكا بالصحة الجنسية عند الرجال لدى السكان الأصليين، وقد أكدت الدراسات أن مسحوق الماكا له تأثيرات قد تحفز الرغبة الجنسية.

فوائد الماكا لتعزيز مستويات الطاقة عند الرجال

يعد نبات الماكا غني بفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وعنصر الحديد، مما يجعل من مسحوق الماكا كمعزز للطاقة ومزيل للتعب والإرهاق.

كما يدعم بناء العضلات لأنه غني بالبروتين (التربينات)، ولذلك يدعم نمو العضلات، ويزيد من قدرة الأداء الرياضي.

ما هي فوائد الماكا عند النساء؟

فوائد الماكا لتخفيف أعراض انقطاع الطمث 

بينت إحدى الدراسات أن النساء الذين يعانون من انقطاع الطمث والذين تناولوا مسحوق الماكا انخفضت عندهم الهبات الساخنة والتعرق الليلي التي تصاحب انقطاع الطمث عادة عند النساء اللواتي بلغن سن اليأس، مقارنةً بمن لم يتناولوا جذور الماكا، كما يعتقد أنه يُساعد في تخفيف تقلبات المزاج ومشاكل النوم والتعب.

ما هي الآثار الجانبية للماكا؟

يُعد جذر الماكا آمنًا للاستهلاك البشري بشكل عام، ولكن هناك احتمال بسيط لدى البعض لحدوث آثار جانبية، فقد يُسبب الماكا الصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والأرق، 

وقد تؤثر بعض المكملات المصنوعة من أعشب الماكا على فعالية الأدوية.

.ملاحظة 

إن هذه المعلومات المهمة والمفيدة، لا تغني عن استشارة الطبيب.